الرياضة والسمنة وأطفالنا
د.عبدالرّشيد تركستاني
الرياضة والسمنة وأطفالنا
إن للسمنة لدى الأطفال عدة أسباب ولكن سنتطرق هنا لسببين فقط هما:-
· عدم مزاولة الأنشطة الرياضية: لقد شغل التلفزيون والحاسب الآلي والألعاب الالكترونية أوقات فراغ أطفالنا بالجلوس أمامها ولساعات طويلة ساهمت في قلة حركتهم؛ حيث كان من الأجدر بنا أن نحثهم على مزاولة الرياضة المناسبة لأعمارهم لأننا كما نعلم أن لكل سن رياضة معينة تناسب تكوينهم الجسماني؛ كما أن الإفراط في الرياضة له ضرره بالنسبة لهؤلاء الأطفال وتؤثر سلباً على قوامهم وصحتهم؛ لذا يجب ممارسة الرياضة باعتدال وبانتظام يومياً وإن لم يستطع فيجب أن لا تقل عن ثلاث أيام أسبوعياً؛ وأفضل رياضة لهذا السن المشي أو الهرولة لمدة 30 ـ 45 دقيقة يومياً، مع بعض التمرينات البدنية لتقوية عضلات الجسم بدون استخدام أثقال؛ وإن اشتراكهم في أحد الأندية الرياضية في الفترة المسائية بحيث يكونوا تحت إشراف متخصصين يعد أفضل الحلول.
· استهلاك الأكل بما يفوق حاجة الجسم: ليس هذا فقط بل نوعية الأكل الذي يفضله أطفالنا وبالذات الوجبات السريعة من خارج المنزل؛ أتعرفون لماذا يفضل الأطفال الأكل من خارج المنزل؟ لان فيه خيارات من جميع أنواع السندوتشات والهامبرغرات والبتزات ....وغيرها، وأن المنزل ليس به غير نوع أو نوعين من الطعام لا أكثر، ولذلك على ربة المنزل استشارة أبنائها عن نوع الغذاء أو العشاء الذي يفضلون تناوله مع مراعاة محتوياته ومكوناته من الدهون والسكريات ...وغيرها.
كما أن للمقاصف المدرسية دور كبير في تغذية أطفالنا بالنوعيات الجيدة من المأكولات والمشروبات، فكلما كانت نوعية التغذية جيدة بحيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة وأن تكون نسبة الدهون والبروتينات بسيطة صب ذلك في مصلحة الطالب، وهذا ما تسعى إليه وزارة التربية والتعليم .
وإن للسمنة مشاكل عضوية لان الأطفال السمان هم أكثر عرضه لمرض السكر وضغط الدم وارتفاع مستوى الدهون والكولسترول؛ ناهيك عن ما يصيب الجهاز العظمي للطفل مثل التصاق الركبتين والآم الظهر والركبتين والقدمين والتهاب المفاصل.
كما توجد مشاكل نفسية يتعرض لها الطفل لان أصدقاءه يسخرون منه لزيادة وزنه ويلقبونه بألقاب تجرح شعوره، ويجد نفسه غير مرغوب فيه بين أصدقاءه وأقرانه؛ كما يمر بمواقف محرجه مثل عدم لعب زملاءه معه بسبب ثقل حركته لزيادة وزنه، ويكون شديد التأثر بأي كلمة أو موقف يتعرض له.
وفي دراسة عملت مؤخراً تقول أن نسبة 85% من الأطفال السمان يستمرون باقي حياتهم وهم سمان؛ وكما نعلم أن الشخص السمين أقل إنتاجاً من الشخص صاحب الوزن الطبيعي؛ فلا نجعل أطفالنا أقل عطاءً من غيرهم.
للتواصل :
rashid.6@hotmail.com
